유아 반찬 레시피 – 5살·7살 입맛이 갈리는 반찬 vs 같이 먹는 반찬 5살과 7살은 한 식탁에 앉아도 보건복지부 영양소 섭취기준 표에서는 다른 칸에 들어가는 경우가 많아요. 저희 집은 인천 영종도에 사는 맞벌이 네 식구이고, 7살 아들과 5살 딸을 키우고 있어요. 나이가 두 살 차이 나는 아이들 반찬을 한 번에 준비하려니 “두 아이 반찬을 꼭 따로 만들어야 하나”가 먼저 궁금해져서, 유아 반찬 레시피와 공식 기준을 찾아보고 한곳에 모았어요.찾아보니 반찬을 가르는 기준은 크게 두 가지였어요. 하나는 간(나트륨·당류), 다른 하나는 식감(씹고 삼키는 힘)이에요. 이 두 가지만 조절하면 나머지는 한 냄비에서 같이 만들어도 되는 반찬이 꽤 많았어요. 아래 표에 먼저 나눠 두고, 이어지는 소제목에서 근거와 레시피를 하나씩 풀어볼게요.구분나이에 따라 갈리는 반찬같이 먹는 반찬갈리는 .. 2026. 9. 29. 이전 1 다음
