어린이 카페인 섭취량, 체중 20kg이면 하루 50mg – 초콜릿·콜라는 몇 개까지일까 어린이 카페인 섭취량, 하루 얼마까지 괜찮을까요? 식약처가 정한 어린이·청소년의 카페인 최대 일일섭취권고량은 체중 1kg당 2.5mg 이하예요. 체중 20kg 아이라면 하루 50mg이 상한인데, 커피우유 한 팩(200㎖)에만 47mg 정도가 들어 있어요.7살 아들과 5살 딸을 키우다 보니 초콜릿, 콜라, 녹차처럼 아이 손에 쉽게 들어가는 간식에 카페인이 얼마나 들었는지 궁금해서 찾아봤어요. 다만 2.5mg은 '이만큼은 먹여도 된다'는 권장량이 아니라 넘지 않도록 잡아둔 최대치라서, 계산법부터 간식별 함량, 기준보다 적게 먹어도 조심해야 하는 경우까지 순서대로 적어볼게요.아이 하루 카페인 상한 계산식아이 체중(kg) × 2.5mg = 하루 최대 카페인(mg)예) 15kg → 37.5mg · 20kg → 5.. 2026. 9. 15. 7살·5살 아이 여름방학 루틴 만들기 – 초등 1학년·유치원생 방학 생활습관 무너지지 않는 꿀팁 2026 여름방학이 시작됐어요. 저는 7살 아들, 5살 딸 두 아이를 키우는 영종파파인데요, 방학 첫날부터 "아빠, 오늘 뭐 해?"를 들었을 때 솔직히 머릿속이 하얘졌어요. 학기 중에는 학교·유치원이 있어서 어느 정도 틀이 잡혀 있었는데, 방학이 되니 그 틀이 한꺼번에 사라진 느낌이랄까요. 아이들은 금방 유튜브에 빠지고, 자는 시간은 늦어지고, 밥도 제때 안 먹고... 처음엔 "방학이니까 좀 쉬어도 되지"라고 넘어갔는데, 일주일이 지나니 아이들 컨디션이 눈에 띄게 나빠지더라고요. 그래서 영종파파 나름대로 7살·5살 아이에게 맞는 여름방학 루틴을 만들어봤어요. 루틴 하나 만들고 나서 달라진 점이 있어서 공유드릴게요.📑 목차🔥 왜 여름방학에 루틴이 필요한가📋 7살·5살 맞춤 하루 시간표💡 루틴을 지키게 하는 .. 2026. 7. 2. 여름만 되면 밥 안 먹는 우리 아이, 원인부터 해결법까지 총정리 2026 영종도에서 7살 아들, 5살 딸 키우는 아빠입니다. 매년 여름이 되면 어김없이 찾아오는 고민이 있어요. 두 아이 모두 날씨가 더워지면 밥보다 아이스크림을 먼저 찾고, 식탁 앞에 앉혀 놔도 몇 숟가락 뜨다 말더라고요. 처음엔 그냥 더워서 그러겠지 싶었는데, 이게 반복되다 보니 이유가 궁금해서 제대로 찾아봤어요. 알고 나니 대처 방법이 생각보다 명확하더라고요. 오늘은 여름철 아이 밥 안 먹는 원인부터 실전 해결법까지, 제가 직접 확인한 내용을 정리해서 공유할게요.📑 목차🌡️ 여름에 밥 안 먹는 이유가 있어요🍦 아이스크림이 범인인 경우가 많아요✅ 당장 써먹는 실전 해결법 5가지🥝 영양 놓치지 않는 여름 간식 아이디어🏥 이럴 땐 전문가 도움을 받으세요❓ 자주 묻는 질문(FAQ) 🌡️ 여름에 밥 안 .. 2026. 6. 27. 이전 1 다음
