어린이 칼슘 음식 – 5살·7살 하루 권장량, 집밥으로 채우는 법 5살·7살 아이의 하루 칼슘 권장량은 약 600~700mg이에요. 그런데 현실 식단에서 실제로 얼마나 채워지고 있을지 생각해보면 — 솔직히 자신이 없더라고요. 국내 소아·청소년 영양 조사에서도 아이들 중 상당수가 칼슘을 평균 필요량보다 적게 섭취하는 것으로 나타났어요.칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 데 꼭 필요하지만, 그게 전부가 아니에요. 근육이 수축하고 이완하는 것, 신경이 신호를 전달하는 것, 심장이 박동하는 것도 칼슘이 필요해요. 성장기에 칼슘이 부족하면 뼈 밀도가 낮아지고, 신경이 예민해지거나 집중력이 떨어질 수 있다고도 알려져 있어요.다행히 칼슘은 특별한 보충제 없이도 집밥 안에서 충분히 채울 수 있는 영양소예요. 어떤 음식에 얼마나 들어 있는지 알고 나면, 생각보다 어렵지 않거든요.📑 목차🦴.. 2026. 7. 19. 아이 오메가3 추천 & 섭취량 총정리 – 5살·7살 DHA 비율·흡수율·제품 비교까지 2026 두 아이 키우다 보면 영양제 하나 고르는 것도 만만치 않더라고요. 특히 아이 오메가3는 종류가 워낙 많아서 뭘 사야 할지 막막했거든요. 저도 처음에는 그냥 마트에서 눈에 띄는 걸 집었다가, 나중에 성분 들여다보고 당황한 적이 있었어요. 그 뒤로 제대로 공부해서 7살 아들, 5살 딸한테 맞는 오메가3를 고르게 됐는데, 오늘은 그 과정에서 정리한 내용들을 나눠볼게요. 형태 비교부터 섭취량, 고르는 기준, 2026년 기준 제품 정보까지 한 번에 정리해드릴게요. 📑 목차🧠 오메가3, 성장기 아이에게 왜 필요할까요?📏 5살·7살 아이 오메가3 하루 섭취량 가이드💊 형태별 비교 – 액상·연질캡슐·젤리 중 어떤 게 좋을까요?✅ 아이 오메가3 고를 때 꼭 확인해야 하는 4가지🛒 2026 어린이 오메가3 추천 .. 2026. 7. 12. 5살·7살 아이 영양제 뭘 먹여야 할까? – 유산균·비타민D·오메가3·아연 성분별 가이드 2026 두 아이를 키우면서 영양제 관련 고민이 참 많아졌어요. 아이가 크면 클수록 뭘 어떻게 챙겨줘야 하는지 모르겠더라고요. 마트 건강식품 코너에 가면 종류가 어마어마하게 많은데, 다 필요한 건지 아닌지도 헷갈리고요. 첫째가 7살, 둘째가 5살이 된 지금, 저도 한 번쯤 제대로 정리해보고 싶었어요. 오늘은 성장기 아이에게 실제로 도움이 되는 영양제 성분이 뭔지, 어떻게 먹이면 좋은지 공유해 드릴게요. 📑 목차💊 아이에게 영양제, 정말 필요할까요?☀️ 비타민D – 실내파 아이들의 필수 영양소🦠 유산균 – 면역력과 장 건강의 기초🧠 오메가3 & 아연 – 두뇌와 성장의 핵심✅ 영양제 고를 때 꼭 체크할 3가지❓ 자주 묻는 질문 FAQ 💊 아이에게 영양제, 정말 필요할까요?사실 이 질문부터 해결하고 싶었어.. 2026. 6. 24. 이전 1 다음
