어린이 카페인 섭취량, 체중 20kg이면 하루 50mg – 초콜릿·콜라는 몇 개까지일까 어린이 카페인 섭취량, 하루 얼마까지 괜찮을까요? 식약처가 정한 어린이·청소년의 카페인 최대 일일섭취권고량은 체중 1kg당 2.5mg 이하예요. 체중 20kg 아이라면 하루 50mg이 상한인데, 커피우유 한 팩(200㎖)에만 47mg 정도가 들어 있어요.7살 아들과 5살 딸을 키우다 보니 초콜릿, 콜라, 녹차처럼 아이 손에 쉽게 들어가는 간식에 카페인이 얼마나 들었는지 궁금해서 찾아봤어요. 다만 2.5mg은 '이만큼은 먹여도 된다'는 권장량이 아니라 넘지 않도록 잡아둔 최대치라서, 계산법부터 간식별 함량, 기준보다 적게 먹어도 조심해야 하는 경우까지 순서대로 적어볼게요.아이 하루 카페인 상한 계산식아이 체중(kg) × 2.5mg = 하루 최대 카페인(mg)예) 15kg → 37.5mg · 20kg → 5.. 2026. 9. 15. 5살·7살 아이 여름 간식 5가지 – 더위에도 잘 먹는 영양 간식 추천 2026 올여름도 어김없이 무더위가 시작됐어요. 집에만 있어도 금방 땀이 나는 날씨에, 아이들이 밥을 잘 안 먹으려고 해서 걱정이 이만저만이 아니더라고요.저도 올해 7살 첫째, 5살 둘째 녀석이 더워지면서 입맛이 뚝 떨어지는 게 느껴져서 식단을 바꿔볼 필요가 있겠다 싶었어요. 밥은 몇 숟갈 먹다 말면서도 간식은 잘 먹으니까, 이왕이면 영양도 챙기고 수분도 보충할 수 있는 여름 간식을 골라봤어요. 직접 챙겨보면서 효과 있었던 것들만 5가지로 추렸으니 참고해 보세요. 📑 목차🍉 간식 1. 수박 – 여름의 클래식, 수분 왕🍌 간식 2. 얼린 바나나 – 천연 아이스크림🥛 간식 3. 요거트 컵 – 단백질 + 유산균 한번에🍅 간식 4. 방울토마토 + 치즈 – 10분 완성 영양 세트🌽 간식 5. 삶은 옥수수 – 포.. 2026. 6. 25. 이전 1 다음
