유아 국 종류 다섯 가지 – 5살·7살 나트륨 기준 안에서 고르는 법 5살 아이가 하루에 먹는 나트륨으로 권하는 양은 1,000mg이에요. 소금으로 바꾸면 2.5g이니 티스푼 반 정도고, 여기에는 밥·반찬·간식·우유가 전부 들어가요. 국 한 그릇에 국간장을 몇 숟갈씩 두르면 이 숫자가 금방 차버리는데, 그렇다고 국을 아예 안 올리자니 밥을 잘 안 넘기는 날이 걱정되죠.저희 집은 인천 영종도에 사는 맞벌이 네 식구고, 7살 아들과 5살 딸을 키우고 있어요. 두 아이가 같은 국을 먹는데 나이 칸은 서로 달라서, 유아 국 종류를 어떻게 고르고 간을 어디서 나눠야 하는지 공식 기준부터 다시 찾아봤어요. 국을 고르는 기준을 맛이 아니라 나트륨 숫자에 두고, 국 다섯 가지와 한 냄비로 두 아이 몫을 나누는 순서까지 아래에 정리했어요.📑 목차🧂 5살·7살 하루 나트륨 기준부터 확인.. 2026. 10. 15. 유아 반찬 레시피 – 5살·7살 입맛이 갈리는 반찬 vs 같이 먹는 반찬 5살과 7살은 한 식탁에 앉아도 보건복지부 영양소 섭취기준 표에서는 다른 칸에 들어가는 경우가 많아요. 저희 집은 인천 영종도에 사는 맞벌이 네 식구이고, 7살 아들과 5살 딸을 키우고 있어요. 나이가 두 살 차이 나는 아이들 반찬을 한 번에 준비하려니 “두 아이 반찬을 꼭 따로 만들어야 하나”가 먼저 궁금해져서, 유아 반찬 레시피와 공식 기준을 찾아보고 한곳에 모았어요.찾아보니 반찬을 가르는 기준은 크게 두 가지였어요. 하나는 간(나트륨·당류), 다른 하나는 식감(씹고 삼키는 힘)이에요. 이 두 가지만 조절하면 나머지는 한 냄비에서 같이 만들어도 되는 반찬이 꽤 많았어요. 아래 표에 먼저 나눠 두고, 이어지는 소제목에서 근거와 레시피를 하나씩 풀어볼게요.구분나이에 따라 갈리는 반찬같이 먹는 반찬갈리는 .. 2026. 9. 29. 이전 1 다음
